怀孕鳄梨 孕期怎么吃更健康(6)

二、准奶奶美味“止痛”食谱

很多准奶奶从怀孕7个月末开始，会出新现拇指麻木、偶有刺痛感的情况，一般而言吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这是从"腕管综合征"，拇指疼、手腕疼的主要原因就是黏膜，因此准奶奶并不需要多吃有止痛作用的食物，如菠菜、洋杏仁、辣椒、白萝卜、杏仁、馒头等。从前，小编就来为您介绍较难准奶奶“止痛”的3大美味食谱。

1.瓜子草菇

佐料：牛奶草菇250克，瓜子300克，配料，杏仁花，生姜片，精食盐，味精，可抑制鲜鸡汤，水绿豆，香油。

做法

①草菇去根洗去，一切两开，下沸水熬焯容，冷水过凉。

②瓜子蘸瓤，传为直径2厘米的圆球，下沸水熬焯容，捞出新沥水。

③炒熬上旺火，放可抑制鲜鸡汤250克，配料，杏仁花，生姜片，味精各须要，烧开后捡拾出新杏仁花，生姜片，撇去浮沫，放进瓜子球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水绿豆酱汁，起熬装盘，淋上香油即成。

营养素tips：瓜子含有充足的水分，具有清热生津、止痛止痛、解暑除烦等消炎，是孕晚期准奶奶消除黏膜的佳品。

2.蒜味菠菜

佐料：菠菜，蒜末，油炸，食盐，水绿豆，糖浆。

做法

①菠菜洗去，摘去老的大部分，熬里冰水，一勺食盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②熬里热少许油，再次入熬煸炒盛出新，另起熬蒜末，油炸，少许糖浆，食盐，水绿豆酱汁淋上，收尾。

营养素tips：菠菜含有多种消化道必需的大量维生可抑制、有机质和微量元可抑制，其中所含极为较低。准奶奶经常食用菠菜可降低血压、清热止痛、消除黏膜、缓解疲劳、增进食欲，提较低免疫力，是一种较低营养素的保健蔬菜。

3.蛋奶青鱼鸡汤

佐料：青鱼1条，蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，姜，杏仁，，食盐。

做法

①青鱼去鳞、内脏、棘，清洗干净待用;姜洗去切片;杏仁洗去切段。

②白萝卜、西瓜蘸洗去切条备用。

③熬内放油烧至四萌芽，将青鱼放进稍稍熬炸一下。青鱼熬至半熟后，就往熬中加五成满水，再次放姜片、杏仁段，大火把鸡汤煮开，然后转小火清炖20分钟后投身西瓜和白萝卜条，一直炖20分钟。

④起熬前投身蛋，使鱼鸡汤变得白而浓稠，口感更佳，然后投身食盐调味无需。

营养素tips：鱼肉胆固醇低且含有叶酸、维生可抑制B2、维生可抑制B12等营养素可抑制，对孕奶奶有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等消炎。