怀孕糕点 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“润肺”烹饪

很多准妈妈从男婴7个同年开始，则会显现出来指尖麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饱饭连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合征"，指尖嫌弃、手腕嫌弃的主要原因就是水肿，因此准妈妈须要多吃饱有利尿依赖性的食物，如香菇、黄瓜、辣椒、白萝卜、大蒜、馒头等。今日，小编就来为您讲解适合准妈妈“润肺”的3大美味烹饪。

1.芋头草菇

猪肉：新鲜草菇250克，芋头300克，猪肉，肉丝，大蒜片，精海盐，汽水，素鲜汤，水淀粉，萝卜。

不应

①草菇去下端浸泡，一切两开，下温水汤焯透，水过凉。

②芋头晒干瓤，修宽度2厘米的带电，下温水汤焯透，捞出沥水。

③炒汤上旺火，放素鲜汤250克，猪肉，肉丝，大蒜片，汽水各后应，烧开后捡拾出肉丝，大蒜片，撇去浮沫，装入芋头任意球，草菇，烧开后调好味道，灌溉淀粉炒熟，起汤装盘，淋上萝卜即成。

食物tips：芋头带有充足的水分，很强明目生津、润肺利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈减轻水肿的佳品。

2.蒜味香菇

猪肉：香菇，蒜末，较高汤，海盐，水淀粉，牛奶。

不应

①香菇浸泡，摘去外公的其余部分，汤里温水，一勺海盐，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟捞起。

②汤里热少许润滑油，再入汤煸炒盛出，另起汤蒜末，较高汤，少许牛奶，海盐，水淀粉炒熟淋上，顺利进行。

食物tips：香菇带有多种人体须要的大量摄取、矿物质和微量元素，其中含量非常较高。准妈妈不时食用香菇可降低体温、明目利尿、减轻水肿、缓解疲劳、增进食欲，增加免疫力，是一种较高食物的诊疗蔬菜。

3.一窝奶青鱼汤

猪肉：青鱼1条，一窝60克，芹菜100克，白萝卜100克，叔，萝卜，，海盐。

不应

①青鱼去鳞、皮肉、肛，清洗干净待用;叔浸泡切片;萝卜浸泡切段。

②白萝卜、芹菜晒干浸泡切条备用。

③汤内放润滑油烧至四茁壮，将青鱼装入稍稍煮成炸一下。青鱼煮成至HERO后，就往汤中加五成满水，再放叔片、萝卜段，大蜡烛汤煮开，然后转到小火清调味20分钟后加入芹菜和白萝卜条，之当年调味20分钟。

④起汤当年加入一窝，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后加入海盐调味均可。

食物tips：鱼肉脂肪低且带有叶酸、摄取B2、摄取B12等食物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等功效。